Joghurt
Nem szabad elfelejtenünk, hogy az ízesített gyümölcsjoghurtok hozzáadott cukortartalma nagyon magas, ezt mindenképpen jó, ha kerüljük. Ellenben a joghurt fehérje, és kalciumtartalma mellett a napi vitaminbevitelünkért is sokat teszünk, ha a sovány, natúr joghurtot szezonális, friss, esetleg fagyasztott finomságokkal turbózzuk fel. Ha ezeket a falatokat nem éreznénk elég édesnek, kis mennyiségű KATUSFOOD eritrit-stevia tovább javíthatja az ízhatást. Tízóraira, de uzsonnára is tökéletes választás!
Eper
A közhiedelemmel ellentétben az epertől sem kell tartanunk, hiszen kalóriatartalma mindössze 32 kalóriát tartalmaz 10 dekánként, ez pedig 8 gramm szénhidrátból jön ki. A hibát akkor követed el, ha az eper egyébként is igen finom ízét kristály- vagy porcukorral, netán tejszínhabbal próbálod elnyomni.
Házi limonádé
A nyári melegben mindenkinek jól eshet, ha a folyadék, amivel a napi szükségletét biztosítja, nem teljesen íztelen, ez teljesen érthető. Ha azonban magas cukortartalmú üdítőkkel próbáljuk ezt megoldani, akkor azok cukortartalma miatt csak még szomjasabbak leszünk, az energia bevitelünket pedig fölöslegesen növeltük meg. Javaslom, hogy készítsetek hideg teát minőségi gyümölcsteákból, vagy tegyetek citromot, narancsot, málnát, akár ribizlit is vizetekbe, spékeljétek meg egy kis borsmentával, higgyétek el, egészen kivételes ízeket lehet elérni szinte nulla kalóriával. Sőt, a manapság egyre divatosabb bodzaszörpöt is elkészíthetitek kalóriamentes KATUSFOOD édesítőszerrel is.
„Mindenmás”
Heti 1 alkalommal gyakorlatilag bármilyen finomság beleférhet, ha egyébként a többi 6 napon kerülted az ilyen jellegű ételeket. Két dologra azonban mindig figyelj: mint azt már korábban is írtam, figyelj a mennyiségre, maximum egy adagnyit fogyassz. Emellett pedig tervezz! Ha már reggel tudod, hogy ebéd után, uzsonnára sütit fogsz enni, akkor csökkentsd kicsit az ebéd mennyiségét és ezzel a pár falattal pedig valóban a kisétkezést váltsd ki, ne pedig 6. étkezésként könyveld be azt a sütit-fagyit nap végén az étkezési naplódba. (Ugye vezetsz étkezési naplót? J )
Címkék:
nass, eper, joghurt, limonádé, katusfood 
