Best Body Edzések
Best Body csoportos aerobik edzések Sport Pontban
Helyszín: Budapest, Rózsa u. 50, 1064
Ár: Felnőtt 1.500 Ft/alkalom, diák, nyugdíjas, Terézvárosi lakos 1.000 Ft/alkalom
10 alkalmas bérlet: felnőtt 13.000 Ft, diák, nyugdíjas, Terézvárosi lakos 9000 Ft
Időtartam: 60 perc/alkalom
Időpont: minden hónap első hétfőjén 18:00-kor
Jelentkezés: helyszínen, recepción
Fizetés: recepción
Best Body aerobik edzések Budapest Főváros XIII. ker. Önkormányzat Prevenciós Központ.
Kezdés időpontja COVID miatt függőben
Helyszín: 1134 Budapest Tüzér utca 56-58.
Alapár : felnőtt 1.500 Ft/alkalom, diák, nyugdíjas 1.200 Ft/alkalom
13. kerületi lakosoknak a belépés ingyenes.
Dupla alkalmon is részt vehet egy alkalom áráért.
KATUSAKTÍV Nagy Átalakító Program résztvevőinek:
Ár: felnőtt 1.200 Ft/alkalom, Időtartam: 60 perc/alkalom
Időpont: minden szerdán 2 órán lehet résztvenni.
18:00-19:00-ig Best Body edzés
Jelentkezés: helyszínen
Fizetés: Készpénzben a mozgásterem előtt munkatársamnál közvetlenül az óra előtt lehetséges.
Mi a különbség a két edzés között?
Best Body Basic:
Könyebb, kevésbé megterhelő óra. Kevsebb guggolást, több talajon végzett gyakorlatot tartalmaz. Az állásban végzett gyakorlatok is nagyon könnyen lekövethetőek és a nyújtás is hoszabb.
10-15 perc bemelegítés, aerobikos lépések, mozdulatok
5 perc guggolás
30 perc talajon végzett erősítő gyakorlatok
10 perc nyújtás
AEROBIK, MINDENKI MEGTALÁLJA A MEGFELELŐT
Ma már számos aerobik-óratípus létezik, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Ilyenek például – a teljesség igénye nélkül – a változatos alakformáló, izomtónust fokozó erősítő órák, az állóképességet fejlesztő órák, valamint a különféle küzdősportok mozdulatsorait vagy a kerékpározás mozdulatait imitáló óratípusok. Az aerobikedzések emellett nyújtó-lazító, valamint akár erősítő hatással is lehetnek az izmainkra. Erre tökéletes példa a jóga vagy a Pilates. Ugyancsak részt vehetünk a koordinációs képességeinket kiválóan fejlesztő táncos órákon, amelyek egy számunkra kedves kultúrához kötődő életérzéseket és mozgásmintákat is becsempésznek a hétköznapjainkba.
KÉPZETT SZAKEMBER IRÁNYÍTÁSA ALATT
A csoportos, zenés edzések, azaz gyűjtőnéven aerobic foglalkozások egyszerre motiválnak, kikapcsolnak és felfrissítenek. A különböző tempójú zene és a változatos gyakorlatok elterelik a figyelmet a fáradtságról. Az ilyen csoportos foglalkozások további előnye, hogy képzett szakember irányítása alatt zajlanak. Ugyanakkor nem árt tudni, hogy még így is veszélyes lehet, ha nem megfelelően hajtjuk végre a gyakorlatokat – csoportos foglalkozás lévén esetleg nem tud mindenkire folyamatosan odafigyelni az oktató.
MEGFELELŐ TERHELÉS
Az óra intenzitását nem csak az oktató tudja szabályozni. Ügyesen csökkenthetjük azt mi magunk is, például ha kisebb mozgáskiterjedéssel, kisebb izomtónussal – de azért izomtónussal! -, esetleg egy-egy rövid aktív vagy passzív pihenőidőt beiktatva, megállással végezzük a gyakorlatokat. Ily módon könnyítve a feladatot, megtalálhatjuk az edzettségi szintünknek megfelelő terhelést.
KONZULTÁLJUNK ORVOSUNKKAL, OKTATÓNKKAL!
Amennyiben egészségi állapotunk nem megfelelő, mindenképpen érdemes óraválasztás előtt konzultálni az orvosunkkal és az oktatóval is.
Ha kezdők, újrakezdők vagyunk, esetleg bármilyen sérülésből, betegségből épültünk fel, gyermeket várunk, vagy egyéb tényező befolyásolja-befolyásolhatja a terhelhetőségünket, akkor se hagyjuk ki a konzultációt!
Íme az ingyenesen letölthető, megnézhető mozgásos videók
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
https://www.youtube.com/watch?
Címkék:
aerobik, bestbody, alakformalas, katusattila 
