Étrend és mozgásterápia és "more"
Egy nagyon érdekes tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik csak diéta segítségével szeretnének lefogyni rengeteg folyadékot, és izmot is veszítenek a testzsír mellett. Lehet, hogy a mérleg szerint elérik a céljaikat, de minden bizonnyal nem érzik jól magukat a bőrükben. Hiszen nem néznek ki úgy, mintha mindezt testtömegcsökkentő étrend és testmozgás kombinációjának segítségével érték volna el. Ugyanis, ha valaki kardió edzést végez a diéta mellett, akkor mindössze 2-6% izmot veszít. Ellentétben azzal, aki emellett még erősítő gyakorlatokat is végez, ott ugyanis 0-2% az izomvesztés. Utóbbi esetében történik alapvetően egészséges és tartós testtömeg csökkenés és testösszetétel változás.
Az izom metabolikusan a legaktívabb szövetünk, így, ha eddzük izomsejtjeinket, erősítjük őket, akkor megnöveljük zsírégető képességünket, gyorsítjuk anyagcserénket, jobb közérzettel és esztétikusabban fogunk fogyni.
A jojó-effektus elkerülése érdekében a megfelelő táplálkozási szokások kialakítása mellett egy, az erősítő és kardió edzéseket is tartalmazó mozgásprogram szinte az egyedüli megoldás, ami egészséges és tartós eredményeket biztosít számunkra. A kardió edzés pedig segít a felesleges kalóriáktól megszabadulni.
Legtöbb szakember egyetért abban, hogy az elhízottak kezelésében a legkedvezőbb eredmény az étrendi kezelés mozgásterápiával történő kombinálása révén érhető el. A fizikai aktivitás étrendi korlátozások nélkül is segít kivédeni vagy mérsékli a zsírmentes testtömeg (izomzat) egyébként bekövetkező csökkenését. Ugyancsak egyetértés van abban, hogy a lefogyasztottak esetében a tömegtartás esélyei akkor a legjobbak hosszú távon, ha a fogyni vágyó az étrendi előírásokat betartva, a mozgásterápiát folytatja, életmódjának részévé válik. Ez pedig csak egy hosszabb távon tartható és szerethetően, reálisan és megfelelő szakmaisággal kialakított életmód programmal érhető el.
Címkék:
