A vízi fitneszben gyakori a segédeszközök használata. A víz a sűrűbb közege miatt már eleve komolyabb munkára készteti az izmainkat.
Kiknek nem ajánlott?
Csupán néhány betegség van – mint például a bőrbetegségek, nyílt sebek, epilepszia, akut gyulladások, fertőzések, súlyos szívritmuszavar és a magas vérnyomás bizonyos esetei –, amelyekkel
nem ajánlott a vízben végzett testmozgás. Aki nem szenved az imént felsoroltak egyikében sem, az bátran a vízbe merészkedhet!
Segédeszközzel még hatékonyabb
A vízi fitneszben gyakori a segédeszközök használata. A víz a sűrűbb közege miatt már eleve komolyabb munkára készteti az izmainkat, de a gyakorlatok közben használt eszközök, mint a vízinudli vagy a szivacssúlyzó, még tovább fokozzák a hatást. A lábakra erősített szivacs felfelé „emeli” az alsó végtagokat, vízszintes helyzetbe húzva azokat, ezáltal a mozgatásuk nagyobb erőkifejtést igényel. A kézben tartott súlyzók hatása a helyzetüktől is függ: nem mindegy, hogy víz alatt vagy felett végezzük velük a gyakorlatokat.
Melegítsünk be!
A vízi fitnesz előtt sem hanyagolható el a bemelegítés, azaz a test teljes átmozgatása. Eleinte taposásokkal, lábemelgetésekkel indítsuk be a keringést. Ezt követően, az intenzitás fokozatos emelése mellett, végezhetünk keringésfokozó, illetve erősítő gyakorlatokat, s nem maradhat ki a has- és a hátizom sem, vagyis a törzs tartóizmai. Szerencsére a vízben a nyújtás is könnyebb, ezért fejlesztésre és a gyakorlatok utáni lenyújtásra is kiválóan alkalmas ez a nagyszerű közeg.
Címkék:
víz, fitnesz, mozgás 
