Hírek

Valószínűleg a munkahelyünk az, ahol a legtöbb stressz ér minket, ráadásul a napunk nagy részét is itt töltjük. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy ideális környezetet alakítsunk ki magunknak. Egy átlagos irodai munkahelyen dolgozó ember munkanapjai során keveset vagy egyáltalán nem mozog; többnyire alig tesz meg pár száz lépést. Márpedig ha nem dolgoztatjuk meg időnként a testünket, garantált, hogy nem fog jól működni!

A bemelegítés nagyon fontos az edzés megkezdése előtt, ugyanis ilyenkor készítjük fel szervezetünket a terhelésre. Egy jó bemelegítéssel a sportsérülések nagy része is elkerülhető.

Nyáron egyszerűen nem lehet túl sokat beszélni a gyümölcsökről, annyira szépek, színesek, na meg persze isteni finomak. Vegyük most kicsit górcső alá az abszolút szezonjukat élő bogyós gyümölcsöket!

Ahogy öregszünk, úgy veszítjük el ízületi mozgékonyságunkat, ezért a nyújtásnál nagyon fontos a rendszeresség. Tehát minél előbb építsük be a nyújtást edzéseinkbe.

A gyümölcsökről tudjuk, hogy nagyon egészségesek, hiszen tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, persze mégsem ezért, hanem rendkívül finom ízük miatt fogyasztjuk őket, amit elsősorban a bennük található gyümölcscukor okoz. Felmerül hát a kérdés, hogy helyesen, vagy helytelenül járunk-e el, ha beépítjük a gyümölcsöket mindennapjainkba, akár abban az időszakban is, amikor a testsúlyvesztés az elsődleges célunk.

A lábedzés helyes kivitelezése:

A hát-has-far izmok erősítését szolgálja a következő videóban látható gyakorlat:

Figyelem, extra hatásos gyakorlatok következnek: