Hírek

A guggolás helyes technikája: szélesebb terpeszben álljunk, a gerinc végig egyenes és mindig lábból dolgozunk.

A bemelegítés nagyon fontos az edzés megkezdése előtt, ugyanis ilyenkor készítjük fel szervezetünket a terhelésre. Egy jó bemelegítéssel a sportsérülések nagy része is elkerülhető.

Ahogy öregszünk, úgy veszítjük el ízületi mozgékonyságunkat, ezért a nyújtásnál nagyon fontos a rendszeresség. Tehát minél előbb építsük be a nyújtást edzéseinkbe.

Az életmódváltás elsőre hatalmas feladatnak tűnik, de hosszú távon mégis egészségünk megőrzésének leghatékonyabb módja. A legfontosabb a fokozatosság: drasztikus változás helyett, célszerű apró lépésekben haladni a cél felé. Már napi tíz perc mozgás is csodákra lehet képes, ha örömmel csináljuk.

Mozogni bárhol, bármikor lehet, akár bevásárlás közben is. Hogyan? Katus Attila erre ad néhány valóban hasznos tanácsot nekünk. Autó helyett, akár el is sétálhatunk a közeli boltba, kalóriát égethetünk a nehéz bevásárlókocsi tologatásával vagy kipróbálhatjuk az üdítőpalackos edzést.

A videóból megtudhatja, hogy mit rejtenek az élelmiszerek címkéi, és egy előre elkészített bevásárlólista is óriási mankó lehet ahhoz, hogy egészséges finomságok kerüljenek a kosárba.

Az egészséges élet kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás, de a gyakorlatban sokszor mégsem olyan egyszerű ezeket megvalósítani. Melyek a buktatói, hogyan vészeljük át a kezdeti nehézségeket, és milyen változásokat tapasztalhatunk, ha belevágunk?

Az életmódváltás a megfelelő tudás birtokában csak elhatározás kérdése. Egyszerűnek hangzik, de természetesen még így sem egyszerű, hiszen számos olyan nehézségbe ütközhetünk, amire a kezdet kezdetén nem is gondoltunk. Mit tehetünk? Hogyan szabjuk személyre az életmódváltással járó ajánlásokat?