Hírek

A szénhidrátok úgy nevezett makrotápanyagok, szervezetünk energiaforrásaként szolgálnak. A szénhidrátokat igen változatos formában vihetjük be táplálkozásunk során, többek között cukorként, keményítőként, de a rostok is szénhidrátok. Ne felejtsük el, hogy éppen ezért igen fontos részét képezik az egészséges táplálkozásnak, kalória bevitelünk 50-60%-át szénhidrátokból javasolt fedezni, persze nem mindegy, hogy milyen fajtájából.

Gyakran találkozhatunk nyomtatott és online magazinok, blogok hasábjain újabbnál újabb, gyors sikereket ígérő, „tuti” diétákkal, valami oknál fogva a lassú, de biztos, sokáig tartó, de az eredménye még tovább megmaradó étrendek mégsem válnak divatjamúlttá. Mi lehet ennek az oka? A válasz nem is olyan bonyolult, saját testünkben kell keresni, és egy szóval úgy mondhatjuk: ALAPANYAGCSERE.

Az egészséges táplálkozás alapja a rendszeresség, ami általánosságban sajnos egyáltalán nem jellemző a magyar lakosságra.

A sport nem csak alakunknak tesz jót, hanem önértékelésünket is javítja. Egy kis életmódbeli változtatással feszes izmokra és jó közérzetre tehetünk szert.

Lehet nem érezzük magunkat szomjasnak, de érdemes megjegyezni, hogy nem is kell megvárni, hogy azok legyünk, mert a szomjúság már egy segélykérés a szervezetünk részéról.

A reggeli induláshoz nagyon fontos, hogy reggelizzünk. Így kap a szervezetünk elég energiát, hogy a délelőttből is ki tudjuk hozni a maximumot.

A zöld tea gyorsítja az anyagcserét és emellett jó hatással van a szív- és érrendszerre.

A szénhidrát fontos a szervezet számára, hiszen energiánk nagy részét belőle nyerjük. Több fajtája van: egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok (pl. cukor) fogyasztását próbáljuk meg 10% alá csökkenteni.