Hírek

A szénhidrát fontos a szervezet számára, hiszen energiánk nagy részét belőle nyerjük. Több fajtája van: egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok (pl. cukor) fogyasztását próbáljuk meg 10% alá csökkenteni.

A hátfájás egyik oka lehet a mozgásszegény életmód, ilyenkor az izmaink nem védik megfelelően az ízületeket. Ha például ülőmunkát végzünk, időnként nyújtsuk meg izmainkat, hogy elkerüljük a hátfájást.

Az ízületi lazaság, mindig egy adott ízületre vonatkozik. Próbáljunk meg minden ízületünkben egyenlő lazaságra szert tenni és ugyanakkor figyeljünk oda az erő és a lazaság arányára is.

A guggolás helyes technikája: szélesebb terpeszben álljunk, a gerinc végig egyenes és mindig lábból dolgozunk.

A bemelegítés nagyon fontos az edzés megkezdése előtt, ugyanis ilyenkor készítjük fel szervezetünket a terhelésre. Egy jó bemelegítéssel a sportsérülések nagy része is elkerülhető.

Ahogy öregszünk, úgy veszítjük el ízületi mozgékonyságunkat, ezért a nyújtásnál nagyon fontos a rendszeresség. Tehát minél előbb építsük be a nyújtást edzéseinkbe.

Az életmódváltás elsőre hatalmas feladatnak tűnik, de hosszú távon mégis egészségünk megőrzésének leghatékonyabb módja. A legfontosabb a fokozatosság: drasztikus változás helyett, célszerű apró lépésekben haladni a cél felé. Már napi tíz perc mozgás is csodákra lehet képes, ha örömmel csináljuk.

Mozogni bárhol, bármikor lehet, akár bevásárlás közben is. Hogyan? Katus Attila erre ad néhány valóban hasznos tanácsot nekünk. Autó helyett, akár el is sétálhatunk a közeli boltba, kalóriát égethetünk a nehéz bevásárlókocsi tologatásával vagy kipróbálhatjuk az üdítőpalackos edzést.