Testmozgás tippek

Korábban már olvashattatok az úszástól, most térjünk át egy másik kedvelt vízi sportra, az aquafitneszre. Akik számára valamilyen okból megterhelő a futás vagy a többi szárazföldi testedzés, azoknak az úszás mellett kifejezetten ajánlom a vízi fitneszt. Ez a mozgásforma ugyanakkor megoldás lehet azok számára is, akik félnek a mély víztől, vagy nem tudnak úszni, mivel a foglalkozás alatt az ember a ráerősített szivacsok segítségével lebeg a vízen.

Tudtad, hogy Az úszás és a futás energiaigénye 1 : 4 arányú, tehát 100 méter úszással annyi kalóriát égetünk el, mintha 400 métert futottunk volna?

A guggolás helyes technikája: szélesebb terpeszben álljunk, a gerinc végig egyenes és mindig lábból dolgozunk.

Az ízületi lazaság, mindig egy adott ízületre vonatkozik. Próbáljunk meg minden ízületünkben egyenlő lazaságra szert tenni és ugyanakkor figyeljünk oda az erő és a lazaság arányára is.

A bemelegítés nagyon fontos az edzés megkezdése előtt, ugyanis ilyenkor készítjük fel szervezetünket a terhelésre. Egy jó bemelegítéssel a sportsérülések nagy része is elkerülhető.

Az életmódváltás elsőre hatalmas feladatnak tűnik, de hosszú távon mégis egészségünk megőrzésének leghatékonyabb módja. A legfontosabb a fokozatosság: drasztikus változás helyett, célszerű apró lépésekben haladni a cél felé. Már napi tíz perc mozgás is csodákra lehet képes, ha örömmel csináljuk.